初中生瘦腿可以通过控制饮食、多运动、腿部按摩和拉伸、保持正确坐姿以及长期坚持等方法来实现。

1. 控制饮食：少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2. 多运动：可以选择跑步、跳绳、游泳等有氧运动，每周至少运动三次，每次运动 30 分钟以上。

3. 腿部按摩：可以用手按摩腿部，促进腿部血液循环，帮助瘦腿。

4. 腿部拉伸：可以做一些腿部拉伸运动，如站直，弯腰，双手触地，拉伸腿部肌肉，帮助瘦腿。

5. 注意坐姿：不要翘二郎腿，不要盘腿坐，要保持正确的坐姿，有助于瘦腿。

6. 坚持：瘦腿需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。